Що буде завтра? Чи настане воно? Як жити далі, коли майбутнє неясне та сповнене небезпек? Такі думки переповнюють голову, коли людина переживає гострий страх і стрес. Не всі люди готові до несподіваного потоку страхів і негативних емоцій. Як зберегти спокій у гострій ситуації та як боротися з хронічною атакою тривог? Ми підготували для вас віртуальну книжкову виставку "Книги, які допоможуть приборкати страх і стрес". У них відомі психологи і психотерапевти діляться своїми авторськими методиками, які дозволять вам керувати своїми емоціями та повернуть до справжнього життя.

---

  Амбірдж Еш. Синдром самозванця. Як прожити неймовірне життя, на яке ви заслуговуєте : [революц. підхід до страхів, сумнівів і перфекціонізму] / Еш Амбірдж ; [пер. з англ. Н. Третякової]. – Київ : Vivat, 2024. – 269 c.

  Утомилися від відчуття застою, від неспокою, порожнечі й заціпеніння в кар'єрі та в житті? То хапайте сірники – нумо запалювати! Зразу довіримося своїм найнебезпечнішим ідеям, дізнаємося правду про "пошук своєї пристрасті" та істинну причину того, чому так багато людей намагаються зрозуміти, що хотіли би робити зі своїм єдиним нудним і нестерпно похмурим існуванням, і усміхаються лише для світлин, вимовляючи "си-и-ир". До речі, про світлини: у світі ще не достатньо фотографів, дизайнерів, художників тощо, адже ніхто не вичаровуватиме щось так, як ви. Ви довідаєтеся, як будь-які знання, якими володієте, перетворити на роботу мрії, чому не варто починати з малого і як оговтатися після всього, що може вам прилетіти. А ще позбудетеся синдрому самозванця в усіх його проявах, зокрема і щодо грошей. Непристойно великих грошей, які сунутимуть до вас лавою.

---

  Ловлесс Д. Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш : [10 правил, які допоможуть приборкати внутрішніх тигрів] / Джим Ловлесс ; з англ. пер. Тетяна Микитюк. – Київ : BookChef, 2023. – 315 с.

  У кожному з нас живуть страхи, які заважають досягати бажаного. Вони, наче безжальні тигри, чатують на нас у темних куточках підсвідомості і гарчать "У тебе нічого не вийде!". Проте потрібно набратися сміливості й кинути їм виклик. І в цій книзі автор ділиться досвідом подолання власних страхів. Він склав "Десять правил приборкання тигрів", покликаних допомогти сміливцям побороти цих хижаків. Цей путівник укаже вам шлях до особистісної трансформації, а захопливі історії про досягнення Джима, приправлені гумором, зроблять цю подорож легшою та веселішою.

---

  Нагоскі Е. Вигоряння : стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі / Емілі та Амелія Нагоскі ; [пер. з англ. С. Новікової]. – Харків : Клуб Сімейного Дозвілля, 2021. – 317 с.

  Робочі проєкти волають на роботі, а вдома кличуть купа немитого посуду й дитяча "домашка". Рахунки за комуналку самі себе не оплатять, звіт сам себе теж писати не хоче. А у тебе на все про все тільки дві руки і ті без манікюру, на який теж не вистачає ані часу, ані сил. Бо ти вигоріла.
  Як набридли одні й ті самі поради: займайтеся спортом, пийте овочеві смузі, будьте до себе милосердними, розфарбовуйте книжки, приймайте пахучі ванни, висловлюйте подяку... Тобі кажуть: "Ти маєш бути схожою на жінку з Instagram, із осяйною усмішкою, доглянутим волоссям, стаканчиком кави в руках та сповнену енергії". Досить цих патріархальних меж. Ми проти відірваних від реальності стереотипних порад для "щасливої жінки". І поки інші пані вперто прагнуть "мати все", ми навчимо тебе цінувати й любити те, що вже має кожна з нас, – себе: красиву, усміхнену та неповторну жінку.

---

  Сандерс Д. Подолати фобію / Діана Сандерс ; пер. з англ. Ірина Уштан ; Ін-т псих. Здоров'я Укр. катол. ун-ту, Укр. ін-т когніт.-поведінк. терапії. – Львів : Свічадо, 2017. – 87 с.

  Із книги "Подолати фобію" читач дізнається, що таке фобії, що їм сприяє, про ефективні поетапні методи лікування цього розладу за допомогою когнітивно-поведінкової терапії. Мета видання – допомогти подолати фобії доступним способом, роблячи необхідну кількість невеличких кроків.

---

  Сміт Д. Чому мені раніше цього не казали? Стратегія спокійного життя в буремні часи / Джулі Сміт ; [пер. з англ. Д. Кожедуба]. –- Харків : КСД, 2023. – 254 с.

  Життєві проблеми й турботи повсякчас розхитують емоційний фон та психічне здоров'я. Докторка Джулі Сміт чудово розуміє ваш стан. І має у своєму арсеналі набір терапевтичних інструментів для подолання будь-яких життєвих негараздів, критики, депресії, демотивованості, для зміцнення впевненості в собі та психологічної стійкості навіть у найважчі часи.

---

  Соколов М. Практика усвідомленості : [75 основ. медитацій, що допоможуть подолати стрес, покращити псих. здоров'я та знайти спокій у кож. дні] / Меттью Соколов ; [пер. з англ. Н. Третякової]. – Харків : Vivat, 2024. – 222 c.

  Блукання – ось чим постійно займається мозок. Нами керують звички та інстинкти. І ми навіть не усвідомлюємо, що постійно існуємо на межі минулого й майбутнього, коли б мали бути присутні тут і зараз. Жити в моменті щомиті. Навіщо? Щоб вільно й нестандартно мислити, підвищувати свою самоцінність і цінність інших людей, не послуговуючись оціночними судженнями чи стереотипами. Залишатися врівноваженими у складних обставинах. Не ігнорувати некомфортні емоції та почуття. Давати раду стресу, тривожності, панічним атакам, фізичному болю, залежностям. Медитативна практика усвідомленості повертає свободу обирати, як реагувати на все, що відбувається. Для цього потрібно трохи часу, терпіння й довіри до себе.

---

  Стороні М. Стресостійкість : прості поради, як жити в сучасному світі / Міту Стороні ; пер. з англ. Олена Замойська. – Київ : Книголав, 2022. – 269 с.

  Надмір інформації з різних гаджетів, багатозадачність, дедлайни, існування в умовах пандемії та ізоляції – як упоратися з невгамовним стресом у цьому шаленому світі? Міту Стороні глибоко дослідила це питання і знайшла шлях до подолання стресу, пояснюючи його механізм на рівні нервової, гормональної, імунної систем. І її книжка – своєрідна інструкція, як зберігати спокій та покращити своє життя. Це практичні поради, як протистояти стресу за допомогою зміни харчування, фізичної активності, сну, роботи над емоціями, медитації, сеансів масажу і навіть комп'ютерних ігор. Будь-який маленький крок наблизить до стресостійкості.

---

  Тарр І. Страх сцени. Як перетворити стрес на творчу енергію / Ірмтрауд Тарр ; пер. з нім. Христини Кобко та Ксенії Стеценко. – Чернівці : Книги – XXI, 2022. – 182 с.

  "Страх сцени: Як перетворити стрес на творчу енергію" – книжка сучасної німецької психотерапевтки, музикантки й авторки багатьох мотиваційних книг розповідає про тонкощі такого природного і звичного для багатьох людей стану – страху сцени. Які головні причини страху перед виступом, як його розпізнати й перетворити сценічне хвилювання на творчу енергію, як опанувати своїм тілом та голосом, подолати негативні відчуття і власні пастки та страхи і з гумором та креативом протидіяти стресу перед публікою – про це та інше з досвіду і спостережень авторки читайте у першому українському перекладі світового бестселера Ірмтрауд Тарр.

---

  Улмер К. Не бійтесь боятися. Як знайти спільну мову з власним страхом / Крістен Улмер ; пер. з англ. Ганна Топіліна. – Київ : Книголав, 2019. – 363 с.

  Революційний посібник "Не бійтесь боятися. Як знайти спільну мову з власним страхом" від найкращої екстремальної лижниці світу Крістен Улмер здатен перевернути ваше уявлення про найменш досліджену людську емоцію. Лише за кількасот сторінок ви повністю потоваришуєте зі своїми страхами й навчитеся використовувати їх на благо.

---

  Фарб Н. Краще (не) буває / Норман Фарб, Зіндел Сіґал ; пер. з англ. Юлія Лазаренко. – Київ : Лабораторія, 2024. – 216 с.

  У книзі "Краще не буває. Нейробіологія відчуттів, або Як повернути собі радість життя" нейробіолог Норман Фарб та клінічний психолог Зіндел Сіґал пояснюють, що мозок має дві мережі: мережу швидкого розв'язання проблем (звички) та сенсорну мережу, яка відповідає за свіжі інсайти. Налаштовуючись на нові й повсякденні відчуття – від відчуття наших ніг на переповненій вулиці до звуку пташиного співу в парку – ми можемо залучати сенсорну мережу. Коли ми відчуваємо стрес або застрягли, варто зробити паузу, щоб помітити й відчути динамічний, живий світ навколо нас та підвищити нашу стійкість, добробут, здоров'я і творчість, де б ми не перебували цієї миті.

---

  Халанський В. Запал без вигоряння. Як завершити цикл стресу, працювати до сподоби й жити щасливо / В. Халанський. – Харків : Vivat, 2023. 495 с.

  Побутує хибна думка, що вигоряння – це "хвороба" лінивих та неуспішних людей. Натомість вигоряють керівники великих компаній, топменеджери, бізнесмени, лікарі, зірки світового масштабу. Виснажує надмір робочих обов'язків, які вони виконують упродовж ненормованого робочого дня. Як зрозуміти, що ви (ваші підлеглі) емоційно вигоріли? Чому нормально зраджувати начальникові надії і прохати про допомогу? Де шукати мотивації та щастя під час війни? Відповіді – на цих сторінках. А ваш піковий рівень стресостійкості і психологічного добробуту вже не за горами. Про автора: В'ячеслав Халанський – відомий психолог та психотерапевт, представник третьої Віденської школи психотерапії.

---

  Шталь Ш. Твоїй внутрішній дитині потрібен дім. Як пропрацювати дитячі травми та позбутися страхів минулого / Штефані Шталь ; [пер. з нім. Ю. Микитюк]. – Харків : КСД, 2023. – 255 с.

  Міжнародний бестселер "Твоїй внутрішній дитині потрібен дім" написала німецька психологиня, яка працює з темами самооцінки, страху зобов'язань, партнерства. У цій книзі вона представляє концепцію зцілення простою мовою, зв'язно пояснюючи, як працює людський мозок. Від її тексту лине співчуття і глибоке розуміння. Авторка не звинувачує батьків, а робить акцент на порятунку себе. Приклади реальних людей, практичні завдання, чітка структура роблять цей посібник зручним та зрозумілим навіть для тих, хто ніколи не цікавився самодопомогою і психологією взагалі.

---