13 жовтня у великому читальному залі Чернігівської ОУНБ імені Софії та Олександра Русових відбувся психологічний тренінг для працівниць бібліотеки "Профілактика професійного вигорання та методи відновлення" в межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?". Актуальність заходів такого спрямування сьогодні висока, оскільки хронічний стрес, спричинений війною в Україні, невизначеністю, цифровим перевантаженням та зміною умов праці, виснажує внутрішні ресурси працівників. Особливо гостро ця проблема постає для представників соціономічних професій ("людина-людина").
  Заняття провела психологиня БФ "Право на захист" Галина Сєрова, яка вчергове завітала до нас на запрошення організаторки й модераторки заходу – головної бібліотекарки відділу документів із гуманітарних наук Юлії Татаренкової. Мета тренінгу – "Не "терпіти більше", а вчасно помічати себе": розпізнавати ранні сигнали виснаження, стабілізуватися, відновлюватися, підтримувати межі.
  Пані Галина продемонструвала на екрані презентацію з покроковими порадами. Учасниці тренінгу на прикладі трьох кольорів – червоного, жовтого й зеленого – визначили свій внутрішній стан, дотримувалися послідовності "стимул → пауза → усвідомлення → дія", дихали з подовженим видихом, відповідали на запитання "На що я можу реально вплинути просто зараз?". Пані Галина роз'яснила, чому регулярне коротке відновлення часто ефективніше, ніж очікування моменту, коли ресурс уже повністю вичерпаний.
  Далі була цікава вправа зі створення "ресурсного рюкзачка", завдяки якій бібліотекарки відповіли на запитання "Що допомагає мені повертатися до себе?". Основних пунктів у плані відповіді було п'ять: люди, місця, дії, тіло та сенси в житті.
  На завершення заходу психологиня розповіла про ритуал "робота → особисте життя", який допомагає мозку завершити робочу зміну і дає можливість внутрішньо відновитися. Цьому сприяє вміння переключатися та розслаблятися, знаходити час для себе.
  Юлія Татаренкова подякувала фахівчині, з якою нас єднає тісна співпраця, за цікавий і корисний тренінг. Учасниці заходу вирішили, що намагатимуться використовувати почуті поради у своєму житті.
  За традицією Галина Сєрова проінформувала про різні форми допомоги, які БФ "Право на захист" надає українцям під час війни. Психологічний тренінг відбувся за підтримки Швейцарії, що надається через Швейцарську агенцію з розвитку та співробітництва Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні.
 

 

  Підготувала головна бібліотекарка відділу
документів із гуманітарних наук Юлія Татаренкова